健美身材的佳時間
健美專家的研究表明，造就形體美的佳時間是幼年，特別是3歲之內。此期的身材就是未來的基本形態，故健美應從小抓起。
不過，改善體形的佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。
防胖的佳時間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項調查資料表明，凡10-13歲期間體重超標者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發胖的可能性減少
二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，易“發福”
三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
