生活療法成就“記憶力達人”
鍛煉療法：
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。
睡眠療法：
盡 可能養成有規律的睡眠，，保證足夠的8小時睡眠，讓大腦得到充分的休息，熬夜后的次日，午間30到40分鐘的睡眠時間必不可少，即使難以入眠也要靜心閉目養神。睡前盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。
營養療法：
增加腦營養，多吃一些富含維生素B、C食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
