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五個小方法 趕走春天抑郁情緒(7)

  專家支招 趕走抑郁

  柯主任教給大家?guī)讉€“小藥方”,讓大家及時調整情緒,預防心理“感冒”。

  1.天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,心情會愉悅很多。

  2.郁悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來,你會發(fā)現(xiàn),很多問題其實是普遍存在的,不是只有你一個人碰到。

  3.注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來更得心應手,增強滿足感和成就感。

  4.學會接受現(xiàn)實,活在當下,以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天快樂。

  5.適當降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標之后,可以將大目標分割成幾個小目標,再一一實現(xiàn)。

  6.一旦出現(xiàn)負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情,但也不可過度依賴。

  總結:抑郁會影響你的身心健康,因此一旦有了這樣的情結,就要及早治療。以上推薦的5個妙招,適合每個人,大家不妨多做做,擁有良好的心理身體才會更加健康哦。(作者:suki、黃寶陽,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容)

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