3.飲食調理減肥法：
選擇去皮瘦肉以及雞肉、海鮮，油脂較少的肉類。
多吃蔬菜、低熱量食物（蒟蒻、洋菜、海哲皮）。
補充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通過補充脂肪酶可以降低食欲，但是又能達到飽腹感和補充身體營養，是健康的快速的減肥法。
4.少吃一口才是“福”減肥法：
三少：少煎、少炸、少甜食。
三不：不吃點心（多吃是“浪費”）、不吃宵夜（睡前4小時不要吃東西）、不邊看電視邊吃東西（才不會不知不覺的吃進許多食物而不自知）。
年假放完后，要收心讓自己的生活恢復正常的時候，把糕點、飲料、零食整理一下，能送人就送人，與別人一起分享。記得，維持體重永遠比減重來得重要，至少不要再胖下去。針對自己的飲食或生活問題，為自己找一件事來改善，只要一件事、不要貪心，就是為自己的健康加分。節食、吃藥并不是長久之計。
