7個(gè)妙招提示讓女人睡香香

　　適量飲酒

　　節(jié)日中的美味食品和難得的朋友相聚，都需要酒精來制造更為愉快的氣氛。適當(dāng)?shù)娘嬀瓶梢砸种迫梭w腎上腺激素的分泌，幫助你擁有一個(gè)良好的睡眠。但是如果大量飲酒，則會(huì)直接刺激腎上腺激素的分泌，形成反彈效果，擾亂睡眠，甚至出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等身體不適。為了身體健康，更為了擁有一份優(yōu)質(zhì)睡眠和第二天的良好狀態(tài)，MM們一定不要在假期中過度飲酒咯！

　　安靜入睡

　　我們都知道，在光線強(qiáng)烈和聲音嘈雜的環(huán)境中入睡是一件難度系數(shù)大且有痛苦不堪的事情，那么索性拉上窗簾，阻擋刺眼的光線，讓黑暗觸發(fā)人體褪黑激素的分泌，形成良好睡眠。節(jié)日期間親人團(tuán)聚、家家戶戶張燈結(jié)彩，電視中也不停的播放著精彩的節(jié)目。如果你想得到充分的休息和優(yōu)質(zhì)的睡眠，那么就關(guān)掉電視、安靜入睡；關(guān)閉燈光、靜謐入眠。

　　保持房間恒溫

　　節(jié)日期間家里總是喜氣不斷、熱鬧非凡，親友拜訪人數(shù)的增加和房間內(nèi)不斷攀升的溫度常常會(huì)讓人身體感到不適。如果在這樣的環(huán)境中睡眠，難免會(huì)覺得煩躁不堪，難以入睡，MM們不妨把房間里的窗子打開一些，或是打開風(fēng)扇，讓室內(nèi)的空氣進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧魍?。一方面讓新鮮空氣進(jìn)入，另一方面保持室內(nèi)恒溫，維持理想睡眠溫度。