五大常見早餐誤區(qū)

　　早餐是一天之中為重要的一餐，除了不能隨便應(yīng)付之外，還需要注意一些早餐誤區(qū)，以免損害身體健康。

　　1.牛奶+雞蛋

　　很多人為了節(jié)省時間，經(jīng)常是一個雞蛋搭配一杯牛奶，但這樣的食物搭配方式只會讓你白白的浪費營養(yǎng)。早餐的食物中除了要含有蛋白質(zhì)類食物之外，同時還應(yīng)該有谷物類食物來提供熱量，這樣才是為理想的早餐。

　　而且只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白質(zhì)才能起到它應(yīng)有的更高層次的作用，不然的話它只能通過燃燒自己來給人體提供熱量，以至于被當(dāng)作熱量而消耗掉。

　　2.只吃水果

　　很多女性為了能夠少攝取一些熱量，經(jīng)常會只吃一些低熱量的水果，而對于肉類以及主食則是完全拒絕。但在水果中只含有維生素、礦物質(zhì)及纖維素，雖然時人體所必須的，但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質(zhì)，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要。這個時候人體就會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，動用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，長此以往就會出現(xiàn)皮膚干燥、起皺等早衰現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　3.邊走邊吃

　　由于生活以及工作節(jié)奏的加快，很多人幾乎連吃早餐的時間都沒有，而一些人只能邊走邊吃早餐。這樣的進(jìn)餐方式是極其不科學(xué)的，我們在進(jìn)餐的時候胃腸道在忙碌地工作，此處的供血就會比較豐富，如果這時人體又在運動，較大程度地分流了胃腸道的“電力供應(yīng)”，必定會影響到胃腸道的正常消化功能，導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。