6、紅薯減肥法

　　薯類食物富含淀粉質(zhì)，不少人都避而遠(yuǎn)之，但其實(shí)紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問題，重整腸內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質(zhì)。雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調(diào)方法，如蒸、燉、煮豆OK。

　　7、高麗菜減肥

　　三餐飯前吃點(diǎn)健康新鮮的高麗菜，用無油的方式烹調(diào)，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個(gè)的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。

　　8、鱷梨減肥法

　　被譽(yù)為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質(zhì)，可是這些良性脂質(zhì)對(duì)身體有益，還富含維生素和礦物質(zhì)，機(jī)能讓你攝入大量營養(yǎng)物質(zhì)，又能減肥！

　　9、奇異果減肥法

　　吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個(gè)月內(nèi)減重20公斤！早上吃1-2個(gè)奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進(jìn)排毒。而午餐和晚餐就不要太節(jié)制，正常飲食，控制在8分飽，同時(shí)平日要保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)即可。

　　10、水煮魚干咀嚼減肥法

　　AKB48的MM們也采用的減肥方法，每天吃30克左右的魚干作為零食，3餐飲食均衡，保持8分飽，多用牙齒咀嚼，充分飽腹又能瘦臉減壓。魚干中含有的蛋白質(zhì)占60%，能有效防止基礎(chǔ)代謝減緩的問題。

　　11、433減肥法

　　433減肥法，即“區(qū)域減肥法（the Zone Diet）”又稱“關(guān)鍵性飲食減肥法”，是一位日本前花樣滑冰選手研發(fā)，連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的比例控制在4：3：3，進(jìn)行健康營養(yǎng)的飲食大改造。

　　結(jié)語：減肥和學(xué)習(xí)一樣不能孤陋寡聞，大家不妨多試試不同的減肥方法，找到合適自己的那一種吧！