特级西西-特级婬片aaaaa片-特级婬片a片aaa毛片a-特级真人做爰-特级做a爰片毛片a片免费-特级做a爰片毛片免费69

冬季運動選登山 健身又養神(2)

  冬季登山注意事項

  1、一定要在下午4時之前下山,不要穿牛仔褲、純棉衣褲,要必備防滑鞋釘、手電燈等。

  2、要選擇短程登山路線。因為冬季日短,登山之前一定要確認日落時間,一定要保證4時以前下山。選擇當日登山路線時,日出后出發為標準,選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生,一定要準備頭頂燈。因為冬季氣候變化無常,如果感覺天氣有異常,一定要迅速下山,盡量避免單獨下山,好與登山經驗豐富的高手同行。

  3、裝備準備一定要徹底。冬季出行,保暖重要!冬季山上寒冷。因為寒冷的空氣和積雪,與其它季節相比,人體大約多消耗10-20%的能量。因此,要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝,排汗和排水的速度慢,汗涼了以后,體溫會急劇下降,會使身體處于低溫狀態。牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免,因為濕后不易干。登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時要選擇厚底鞋,以便安裝防滑鞋釘。為了防冰面路,要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘,以免傷害膝關節。此外,要走長段的雪道時,好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

  4、事故要事先預防。要沿著雪道上的腳印前行,沒有腳印時,要用鞋底全力壓地面行進。沿坡度較大的坡面下山時,步幅要減小,上體要稍微彎曲。大部分事故都在下山時發生。因此,下山時,要把身體重心放在腳后跟上,如果整個腳底踩在地面上的話,很容易滑倒。背包在摔倒的時候,可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用,因此一定要攜帶。

冬季登山 爬山 登山 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 在线日韩不卡丝袜视频播放 | 国产专区亚洲欧美另类在线观看 | 亚洲欧美日韩一本无线码专区 | 欧美日本亚洲专区 | 九久精品 | 美女视频黄 | 国产激情电影综合在线看 | 91网视频| 国产91中文在线播放 | 国产肉丝袜在线观看 | 白丝一区二区 | 亚洲色一区二区三区四区 | 日本高清图片 | 99精品在线观看视频 | 亚洲日韩中 | 国产午夜福利在线视频导航 | 亚洲国产精品一区二区九九 | 91一区在线观看视频 | 国产乱子伦农村叉叉叉 | 得得干免费视频观看 | 亚洲欧美日本韩国综合在 | 国产乱老熟300部 | 日韩大片在线永久免费观看网站 | 91国在线精品 | 一伦一性一配一交一强 | 国产精品成人三级 | 91一区二区在线视频 | 亚洲人成在线播放 | 美女全黄免费视频 | 亚洲精品国产品国语在线 | 国产精品视频色拍拍 | 人妖一区| 911国产精品 | 午夜亚洲在在线观看 | 日韩欧美精品一区二区二区不卡 | 韩国三级一区 | 中文字幕有码式频在线观看 | 天天色天天 | 国产999精品一区二区三区 | 日韩福利精品网站 | 3D精品动漫一区二区在线观看 |