5個減肥小貼士 讓你高效瘦身一整天
在早晨的時間在一天的減肥計劃中是重要的一個環(huán)節(jié)，如何在減肥期間達(dá)到好的減肥效果呢？下面小編要告訴大家?guī)讉€早晨減肥計劃的小貼士，讓你搞笑的開始一天的減肥大計，幫助大家達(dá)到好的瘦身減肥效果。
TIPS1：不要這樣做--省略早餐
這與過量進(jìn)食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加體重的機(jī)會會翻倍。原因你都知道的：午餐時分你就會極度饑餓，感覺吃掉眼前所有的東西都是理所當(dāng)然的。那是因?yàn)榍宄繘]有進(jìn)食會刺激饑餓激素迅速增加，一種刺激食欲，摧毀意志的荷爾蒙。
更多證據(jù)：數(shù)千成功的節(jié)食者不會錯。國家體重控制處近80%的成功瘦身人員——數(shù)據(jù)庫中減掉至少13斤并且保持了至少一年的人員——都信賴早餐。
TIPS2：推遲運(yùn)動時間都是不運(yùn)動的完美訣竅
后仍然堅持，但是清晨運(yùn)動的人75%都會堅持下來。
TIPS3：取而代之，這樣做--清晨吃蛋白質(zhì)
它消化的很慢，所以你的飽腹感時間更久。超重的女性清晨吃雞蛋和吐司（相對于硬面包圈和奶油干酪），那么這一天中她們進(jìn)食的卡路里會減少。所以蛋白質(zhì)搭配水果或者果汁（碳水化合物），和全麥面包或者麥片粥（膳食纖維）——你的飽腹感會更長久。事實(shí)上，這會讓早餐的瘦身功效增加三倍。
