常穿高跟鞋如何護理足部

　　1.細致入微的關懷

　　對于這些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有體會。有人會非常憐惜自己，懂得愛護這個“第二心臟”，也有人根本不關心穿高跟鞋帶來的傷痛。目前，專門針對“足踝疾病”的門診還不多，大部分女士忍著高跟鞋帶來的痛，忘記了給它細致關懷。

　　2.不要忽略疼痛

　　疼痛是身體對有害刺激的反應，所謂的有害刺激就是那些強度足夠導致組織受傷或者避免導致損傷的刺激。比如剛穿上一雙新的高跟鞋，皮質比較硬，鞋頭有點尖，穿不到半小時，腳趾頭都疼痛難忍。這種痛就是一種警告性刺激，它告訴你接下來的傷害你是可以避免的，如果你繼續堅持，可能會磨出水泡，可能會長出雞眼，可能會導致拇趾外翻……

　　只要是經常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受著持續疼痛的折磨，而這種疼痛不光是對你健康狀況的一個提醒，還會影響到日常的情緒，會讓你煩躁不安，易怒，易放棄。瑞典的一名科學家發現，穿高跟鞋與患精神病竟然有很大的關系，因為穿高跟鞋會阻礙大腦中多巴胺的分泌，使得精神紊亂。

　　3.鞋跟不要太高

　　曾經看過一篇報道：美國人體工程學的研究人員告誡女士們，鞋跟高度不宜超過6厘米。鞋跟的高度選擇不僅要看它的美感，更應該注重穿著的舒適度。

　　不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學研究表明，鞋跟在3厘米左右對身體有益無害，但是一旦超過6厘米，腳踝和膝蓋的負擔會非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10厘米，那么無論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會很不舒服。