壞的睡姿：俯臥
優(yōu)點：減輕鼾聲。
缺點：加重頸部和后背的疼痛，皺紋、乳房下垂等問題。
盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說卻是“壞的睡姿”。因為俯臥不僅無法保證脊柱處于放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力。
這種額外的壓力會刺激相應(yīng)的運動神經(jīng)，終你會覺得一覺醒來，不僅不解乏，身體某些部位反而覺得很痛，或是感覺麻木、刺痛感。
你覺得俯臥并不會對肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生那么大的影響？試著將你的頭扭向一邊一動不動地保持15分鐘，再來談下感想吧！
俯臥時你的頭就這樣整小時地扭向一邊，短時間可能你還察覺不到這有什么害處，時間一長，疼痛問題就來了。
對號入睡：打鼾？俯臥這個睡姿也許很合適你。面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒有對你的頸部和背部造成什么不良影響，試俯臥吧。
完美的枕頭：一個薄枕或者干脆不用枕頭。
想用一種睡姿睡整晚也是個高難度的事情呢。所以，你可以按照健康排行榜換個好睡姿開始睡覺，至于睡眠中的姿勢，就別強求了！
