腿部按摩
預備姿勢：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左腳向側(cè)后方伸展，腳尖踮地。
手法：左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩（按摩時，四指并攏，拇指分開）。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓，并向同方位作擦摩。按摩時四指和拇指分開成鉗狀，以直線、圓形和螺旋形向前推動。
之后，用左手拇指和小指、無名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動的放松練習。
膝部按摩
預備姿勢：坐位，左腳置于凳上，左膝微屈，右腿著地。兩手掌心放在左膝關節(jié)上，兩掌緊貼靠近，兩拇指位于關節(jié)內(nèi)側(cè)。
手法：兩手在左膝關節(jié)同時作圓形集中推摩，右手作順時針繞環(huán)，左手按逆向環(huán)行。
推摩后，膝關節(jié)伸展，兩手掌墊在膝關節(jié)下，用掌心進行擦摩。再在膝關節(jié)兩側(cè)進行圓形擦摩。
總結(jié)：長時間開車的朋友腿部的活動就會減少，因此加快腿部的衰老，那么，開車族想要 爆出腿部健康就來趕快來嘗試下小編為您盤點秘方吧，有效抗擊開車的族的腿部衰老。
