二、火車飲食之“午餐篇”
1、桶裝方便面：營養不多，但如果在里面加入火腿腸，就著雞蛋或鵪鶉蛋，再加點肉罐頭，這一餐營養就不錯了。好不要選擇太過辛辣的口味而應選擇清淡型，否則很容易造成上火和便秘，上廁所本是大忌，何況是便秘！
2、火腿腸：剝皮就能吃，還不怕被擠斷壓扁。閑時還可以拿來當零食吃。
3、肉類罐頭：鐵盒罐頭肉食，熱量高，極大滿足“肉欲”強盛的人。不過就是腥味大了點，還有就是不太好打開，且容易傷到手。食用此物，身上應配有開罐工具，注意不要劃傷手（車廂動蕩）。葷食易口臭，所以吃后要趕快喝水嚼口香糖。
三、火車飲食之“晚餐篇”
吃了一天的方便食物了，建議您在晚餐時選用火車上售賣的新鮮食物。吃些炒菜和米飯，或者吃一碗面，再或者來碗小吃，補充一點新鮮維生素入體內。即使火車上的食物口感不好且價格又貴，但為了我們的身體健康，還是吃吧！
