（3）供給充足的維生素：

　　對(duì)用嗓職業(yè)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)特別注意從飲食中補(bǔ)充維生素A、維生素 C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎；B族維生素能維持耳鼻喉的正常功 能。維生素C如缺乏，易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無(wú)力。

　　（4）少吃過(guò)冷過(guò)熱食物：

　　食物過(guò)熱易引起咽喉粘膜充血，影響發(fā)音和共鳴。過(guò)冷的食物可 使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌 和聲帶的正常功能。 此外，據(jù)調(diào)查和經(jīng)驗(yàn)證明，下列食物對(duì)嗓音有不利的影響，如酒、蔥、蒜、煙、花生、 葵花子、臭豆腐、肥肉和過(guò)咸的食品，辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、 羊肉、蝦、醋、芥末等。上述食品可使嗓子發(fā)干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時(shí)嗓子發(fā)木、發(fā) 緊、發(fā)堵、發(fā)悶、出現(xiàn)劈音轉(zhuǎn)音，甚至聲啞失音。總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜 吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發(fā)聲。

　　總結(jié)：嗓子是教師的“命根子”，只有好的嗓子才可以為學(xué)生解答更多的疑問(wèn)，而嗓子有是教師這個(gè)行業(yè)的多事之秋，因此，教師保護(hù)嗓子勢(shì)在必行，趕緊來(lái)嘗試小編盤點(diǎn)的保護(hù)嗓子秘方吧。（作者紀(jì)康寶，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）