老年人如何防摔跤
隨著年齡越來越大，老年人摔跤的次數(shù)會越來越多。盡管老人不可能一跤不摔，但是通過鍛煉來改善平衡能力，再加上一些防摔的措施，老人是可以少摔跤的。
1.加強鍛煉
當老人發(fā)現(xiàn)自己走起路來已不很穩(wěn)當時，就應(yīng)開始注意通過鍛煉增強肌肉的力量以及控制能力，從而改善自己的平衡能力。平衡鍛煉包括：“金雞獨立”、競走式的行路、向前或向后疾走等。當這些平衡練習做得比較熟練時，可以再增加一些難度，如做金雞獨立時用一只手支撐，然后不用手支撐，讓自己較長時間地站穩(wěn)。當練習者已達到能閉著眼睛自如地做這些動作時，可以說鍛煉已取得了明顯的效果。需要注意的是，老人在做這些平衡鍛煉時，旁邊一定要有足以能用來做支撐的東西，例如廚房里的操作臺。
2.室內(nèi)布置要方便不要礙事
在浴盆、淋浴處和抽水馬桶邊安裝老人伸手可及的把手。樓梯、走廊以及臥室和衛(wèi)生間里的照明要充足，燈的開關(guān)應(yīng)安在老人夠得著的地方。屋內(nèi)不要放置不穩(wěn)固的家具，不要在走道上擺放過于光滑或容易勾絆的物品；地面上的鋪設(shè)物應(yīng)該固定，不要鋪放會因行走的力量使其移動的東西；屋內(nèi)的家具或其他東西的擺放以不妨礙老人走路為宜；老人經(jīng)常走過的地方，應(yīng)清除電線和電話線之類的絆腳物。
