簡(jiǎn)單四招 讓你不做“小冰人”

　　手腳冰涼的女性朋友們，試試這簡(jiǎn)單的四招，融化你的“冰身”吧！

　　方法一：每晚堅(jiān)持泡腳

　　白露過(guò)后，堅(jiān)持每天晚上泡腳，泡15~30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱好。

　　方法二：搓耳朵、搓腰眼強(qiáng)身

　　中醫(yī)上說(shuō)，腎開(kāi)竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，相當(dāng)于人體的一個(gè)縮影，所以常搓揉耳朵，不失為一種好的養(yǎng)生方法。而腰是腎之府，腎以溫為補(bǔ)，經(jīng)常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥。每天空閑時(shí)，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡腳的時(shí)候搓，以合適的力度，將耳朵、腰部搓熱即可。

　　方法三：穴位按摩

　　每天泡完腳以后，還可做穴位按摩。按摩涌泉、百會(huì)、足三里等穴位，經(jīng)常做做按摩，或用艾條灸一灸，可以幫助改善手腳冰冷癥。

　　涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓涌泉穴俗稱(chēng)“搓腳心”，它是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。

　　定位百會(huì)穴時(shí)采用正坐的姿勢(shì)，穴位于人體的頭部，頭頂正中心。或以?xún)擅碱^中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。用手掌按摩百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日2~3次。

　　足三里穴，位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

　　方法四：食療幫助

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯：羊肉是很好的溫補(bǔ)食品，加入當(dāng)歸、生姜等有溫陽(yáng)、活絡(luò)氣血的滋補(bǔ)藥材，對(duì)付手腳冰冷癥有不錯(cuò)的效果，但由于目前南方地區(qū)暑熱未退，此方中秋后用效果更好。

　　結(jié)語(yǔ)：手腳冰冷真的是一件麻煩事，有很多女性朋友因?yàn)檫@樣不情愿的被叫做“冰美人”，趕緊試試上面教的好方法吧。那些容易出現(xiàn)手腳冰冷的朋友平時(shí)一定要多多運(yùn)動(dòng)，若果覺(jué)得前面的方法太麻煩，就試試簡(jiǎn)單四招吧。