6招讓出差族也能睡好
1。疲憊是好的安眠藥
白天工作賣力一點，讓自己到晚上覺得適度的疲憊，入睡會更容易。睡前好洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，不但有助于緩解疲憊，還能加快入睡的速度。此外，睡前好不要去唱卡拉OK或是看過于刺激的電視，以免讓神經太高興，導致失眠。
2。睡前喝杯熱牛奶
洗完澡后可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，從而使人安穩入睡。出差難免應酬，但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，但代謝過程中它會釋放一種自然的高興劑，會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。因此，睡前不宜喝酒。
3。呼吸調節法
一呼一吸為一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。所謂呼吸調節法，就是通過計算自己的呼吸，來達到心理放忪、僻靜入睡的目標。躺在床上，全身放松，先深呼吸幾次，此后開端數息，可以數入息，也可以數出息，從第一息一直數到第十息。如果數的過程中發現自己“思維走私”了，就得從頭數起。如此循環，不知不覺，已進入夢鄉。
