什么時候按？
如果是超級勞累;比方說爬山一下午或是有運動超過三小時的這類，就可選擇在洗澡的時候按摩，因為那時候血液循環好;而且溫熱的水可以紓解雙腳的酸痛，隔天起床時也就不會下半身感覺疼痛。
也可以洗完澡后，坐在床上，放松兩腿，用手由下至上按摩，幫助促進新陳代謝，排除毒素，加強腿部柔韌性。
怎么按？
按摩方式都是簡單的重復動作一共有三種：
A.虎口從后方掐住小腿肚，由上往下確實按壓至少20次。
B.虎口掐住小腿側邊，由上往下確實按壓至少20次。
C.將手掌握拳，用拳頭由上往下滾過至少20次。
但是大家一定要確實做到，不能只是敷衍帶過。有時候運動一整天下來全身很累;其實這時按摩會有點酸痛感不是很舒服，有的人會不喜歡那種感覺，但是如果不能確實按摩就等于沒有按一樣。
2.睡前適度的抬腿
少部分的時候我會把腿貼墻上，大部分的時候是讓腿和墻（或椅子）呈45度角，把腳板靠在墻上（或椅子）上，因為把腿垂直貼墻不能太久時間否則會感到不舒服。
于是我便利用比較緩和但是同樣有效果的45度角抬腿代替，通常大約維持15～30分中左右，視當天勞累狀況而異。以上就是克力兒自己平常維持小腿線條的秘訣，大家回家可以馬上試試看！
