13.盡量遠(yuǎn)離炸、煎、烤等用大量食用油調(diào)理的食物，不但熱量極高，還加速細(xì)胞氧化，對美容瘦身有百害而無一利。

　　14.用無糖口香糖代替含尼古丁的香煙，吸煙只能使你的肌膚黯淡無光。

　　15.別以為喝咖啡是一件很有品位的事，它不利于皮膚美麗，還是以白開水(好是礦泉水)來代替吧。

　　16.吃東西放慢速度，細(xì)嚼慢咽，不但有利于減肥，還能讓自己看起來顯得優(yōu)雅一點。

　　17.有機會出國，一定要好好享受當(dāng)?shù)氐腟PA，讓SPA成為旅行的必經(jīng)驛站，貴一點也無妨，畢竟機會難得。

　　18.跑步或快走是簡單易行的運動，減肥效果很好，又易堅持下去。

　　19.若肌膚狀況不好，那就養(yǎng)成多運動、多流汗的習(xí)慣吧，這可是讓肌膚排毒的好機會。

　　20.多喝水，每天不少于2000CC，可有效凈化身體。

　　21.多與水接近，無論是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因為水是解壓的良方。

　　22.堅持練瑜珈吧，40、50歲影視明星們的好身段、靚容顏大多得益于瑜珈，麥當(dāng)娜便是例證。

　　23.有空就深呼吸，不但有助于美化體形，對于促進(jìn)血液循環(huán)及增進(jìn)身體健康皆有幫助。

　　24.去角質(zhì)可以促進(jìn)血液循環(huán)，每周應(yīng)至少給身體去一次角質(zhì)，還能防止老化。

　　25.頭皮和身體一樣需要按摩，不妨借助洗頭、洗澡的時機進(jìn)行自我按摩，既可強身健體，又可緩解肌肉緊張和不適。

　　26.海藻類食物是美容佳品，多吃海帶，多用海藻、海泥護(hù)膚，可獲得瘦身、美顏的雙重效果。

　　27.吃東西時好坐著吃，有助于消化吸收。

　　28.不要單側(cè)咀嚼食物，對健美牙齒、面頰肌肉至關(guān)重要。

　　29.化妝能美化容貌，但運動或睡覺時千萬記得要卸妝，以使皮膚自然呼吸。

　　30.出門在外，別忘了帶上防曬用品(防曬霜、太陽傘等)。