三、海帶

　　海帶是一種含碘量很高的海藻，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，終消除乳腺增生的隱患。女性來說，海帶不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能豐胸與輔助治療乳腺增生。

　　推薦食譜：海帶燉鯉魚

　　原料：水發海帶200 g，豬蹄1只，花生米100 g，鯉魚500 g，干豆腐2塊，油、鹽、姜、蔥、料酒各適量。

　　做法：

　　1、將豆腐切成絲;豬蹄去毛，洗凈，剁成塊;

　　2、將炒鍋燒熱，下油、鹽，分別放人海帶、豬蹄、豆腐絲爆香，倒入沙鍋中，加花生米、料酒及清水適量燉1小時;

　　3、將姜、蔥、鯉魚燉30分鐘，加鹽調味即可。

　　功效：有滋陰養血之功。適用于陰血虛弱，乳房失養而致乳房扁平者。

　　你還需要：維他命e。芹菜、核桃等，有助胸部發育。

　　四、魚類及海產品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素以及蛋白質，有豐胸和保護乳腺的作用。

　　推薦食譜：花色之海鮮蛋羹

　　原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油(香油)5克，熱量約250千卡，用時：15分鐘

　　做法：

　　1、將雞蛋用筷子打散，加適量白開水和鹽再攪拌均勻;

　　2、木耳用水泡發后剁碎，小紅辣椒剁碎，把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中，不用攪拌;

　　3、將蛋液放入蒸籠，水開后繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

　　功效：雞蛋和芝麻油(植物油)是好的豐胸美食之一。這道佳肴不但可以豐胸，還能幫助女性調理經期，非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳肴也可以取得不錯的豐胸功效。

　　你還需要：維他命a。椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　結語：現在知道怎樣去保護你的胸部了吧!沒事的時候多鍛煉鍛煉哦!