老年人若是腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時(shí)，一定要到醫(yī)院查明原因
因?yàn)槟[瘤性病變也可能會(huì)引會(huì)腰痛。腰部急性疼痛時(shí)可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。老年人由于身體機(jī)體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時(shí)一定要及時(shí)看醫(yī)生。另外，一定時(shí)間的臥床休息，對(duì)預(yù)防后期腰痛也是非常有必要的。
老年人由于腰背肌肉松弛，容易導(dǎo)致脊柱退行性側(cè)彎
因此，鍛煉腰背肌是預(yù)防老年脊柱側(cè)彎、改善腰痛癥狀的重要方法。鍛煉腰背肌可以采用下面的方法：平躺在床上，頭、雙肘、兩個(gè)腳后跟五點(diǎn)著地，用力撐起腰部，離開床面，呈拱橋狀，放下再撐。一天鍛煉三四次，每次撐20~ 30次。
老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等運(yùn)動(dòng)簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉，也有一定的保健作用。
