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陳氏太極拳的學習要領(4)

  二、正架子(掌握要求,體現特點)

  第一個階段一招一式將動作學完,并經過一段時間的連續動作熟練后,就可以進入正架子階段。正架子階段容易出現的毛病是立身不正,橫氣填胸,挑肩架肘,彎腰蹶臀等 。

  如何解決這些易出現的共性毛病呢?這就要從放松入手。放松的目的在于去掉僵勁,使動作協調。然后再增強腿部的支撐力。

  腿部的支撐力不夠導會致很多毛病,如挑肩架肘,彎腰蹶臀,氣血上浮等,也是造成上身僵硬,不能放松的主要原因。

  另外,要搞清楚每個動作的重心虛實,手勢變化,方向角度,上下配合等。

  隨著腿部支撐力的增長,結合各個部位的自然放松,動作姿勢的基本正確,使體內的氣機升降協調,呼吸自然,肺活量增大,前面的毛病就會自然消除。

  還要將陳式太極拳的基本特點表現出來,如剛柔相濟,快慢相間,松活彈抖,螺旋纏繞等。

  使自己在演練的時候能夠具備這些特點,這就完成了正架子階段。

太極拳 學習 要領 
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