耐寒鍛煉方法面面觀

　　耐寒鍛煉的方法很多，大部分是一般人都可以接受的。如有目的的延緩添加衣被的時間，就是平常老百姓說的“春捂秋凍”。在秋天氣候變涼時就開始培養身體的適應性，采取比常人慢添衣、少添衣的方法，循序漸進，至冬天氣候變冷時尚可保持常人深秋時的穿衣水平。室內溫度也不能升得太高，以免造成室內外的溫差過大。洗冷水澡或用冷水按摩肌膚，從夏天開始就一直不能間斷，只要天天堅持，不因人為因素停頓，即使寒冬臘月也不必擔心機體適應不了的問題。沒有條件作全身洗浴的，可堅持用冷水洗手、洗臉、洗頭?？諝庠∈呛唵尾贿^的形式了，寒冷的清晨堅持到戶外走一走，呼吸并接受冷空氣對身體的沐浴。不要將身體遮蓋得太嚴，使它失去沐浴的機會。年老或活動不便的，可打開窗口，站在窗前作深呼吸運動，這也有一定效果。各種形式的運動，如跑步、跳繩、登山和適宜的體力勞動也都是有效的好形式，關鍵是能否堅持的問題。究竟采取哪種形式好，要根據自己的身體狀況和承受能力選定。但可以肯定地說，只要量力而行地動起來，寒冷都會卻步的，活動量越大，它離你的機體就越遠。

　　寒冷療法，其實也是一種運動形式，我國歷史上就有，美國、日本、俄羅斯等國近幾年比較風行。它有消炎、消腫、止痛、破壞病變組織的作用，對關節炎、失眠、神經性皮炎、女陰白斑和一些皮膚癌腫有治療效果。用冷凍的方法對一些器官和標本進行長時間的保存，是寒冷對醫學的重要貢獻，有利于醫學科研的發展和進步。有趣的是，寒冷還能像陽光一樣被作為能源使用，對一些生物進行低溫干燥、低溫濃縮、低溫養殖、低溫貯運等，并顯示出了成色好、有效成分破壞程度小、成本低等優點，被認為是除陽光之外有前途的新能源之一。