4大飲食療法暖宮防疾病

　　吃對東西、吃對方法，就能讓子宮由寒變暖，遠離子宮過涼危機！

　　1、早餐一定要吃溫熱食物

　　1天3餐當中，早餐是需要注意的。早上的體溫是1天中低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫。

　　建議你可以這么吃：

　　a. 溫熱牛奶：

　　將牛奶溫熱后再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以。

　　b. 水果加熱：

　　將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

　　c. 優酪乳放涼后喝：

　　早餐常出現的優酪乳，好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用。

　　2、用餐時先喝熱湯

　　用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用，可以保護胃部黏膜。

　　3、多吃溫性食物

　　a. 大蒜、姜等辛香料：

　　食物也有溫熱之分。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用。

　　b. 讓子宮溫暖的食物：

　　生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優秀食物。紅茶里面加點黑砂糖，不但甘美對身體也有益。

　　c. 茶：

　　有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用。

　　4、攝取營養補充品

　　補充維他命E可以讓血液循環順暢，提高體溫。

　　另外，對調整荷爾蒙的分泌，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米、胚芽米、花生、小麥胚芽、芝麻油、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你，也可以從營養品來補充。