簡單幾秘方讓“壓力癥”走開

　　健康沒問題，小病卻不斷，是心理錯覺還是機能故障？兩個答案都不盡然，你有沒有想過，這種亞健康也許來自心理壓力和身體機能的交互作用。

　　對健康起作用的內外原因更多，專家特別提醒女性，要注意“換季身心癥”。

　　身心癥、壓力癥常常被誤解為心理影響生理的疾病，其實，導致身心癥的原因并非只有心理層面， 上海 市心理咨詢中心的何燕玲醫生表示，這是一種身心交互影響的產物，生理、心理癥狀交錯表現的疾病。對身心癥要有身心一體的整體概念才好。

　　身心癥男女都有，不過有些問題卻是在女性身上更為高發，例如大腸激躁癥、慢性疲勞癥候群、經前癥候群。如果出現以下癥狀，不妨停下腳步，借換季的機會調節好自己，才能更好地享受生活。

　　腹瀉，還是腸激躁？

　　在房地產公司任職的Sharon，近經常腹痛腹瀉，一開始她覺得可能由于飲食不適，于是小心飲食，沒想到還是經常發作，而常用的腸胃成藥對此似乎也沒有效。醫生通過檢查排除她器官疾病和惡性病變的可能性之后，診斷她是得了大腸激躁癥。

　　癥狀：腸胃抗議不斷

　　數據顯示，約有15-22%的人患有大腸激躁癥，而患大腸激躁癥的女性又比男性多，大概是2：1，是男性 的兩倍。另一份研究也顯示，它多發于青春期末期到中年的女性，而且可能從少女時期就隱隱發作，到了工作生活壓力增大時，癥狀就更明顯頻繁。

　　中醫對此也早有研究，腸胃道屬于脾，工作壓力過大的人，容易心火過旺，影響脾胃，郁悶煩躁想不開也會讓肝氣不順，肝火過旺會影響脾土，腸躁癥就是好的 例子。如今正是換季時節，秋燥加上心理壓力更容易引發腸激躁。

　　藥方：增強腸動力

　　心理醫生表示，有大腸激躁癥的人通常 自我要求較高、容易緊張，且事事追求 完美 。因此，妥善調整飲食的習慣與內容，緩解壓力，兩相結合就能減輕癥狀。

　　便秘型的大腸激躁癥，可 通過多吃高纖維質的食物（如青菜、牛蒡和木耳）和酸奶，來幫助腸道的蠕動及腸內好菌的增加。而腹痛或腹瀉型的大腸激躁癥，則要盡量避免容易引發脹氣的食物 （如豆類、甘藍等）和乳制品，選擇水溶性的食物（如麥麩、糙米和大麥）。

　　在心理方面，醫生建議“除了放輕松，還是放輕松”。辨認自己的 壓力源、發生時間和頻率，想辦法舒解或調整，每天深呼吸、泡澡或聽音樂，才是緩解腸激躁的根本之道。