白領(lǐng)巧學(xué)6招輕松護(hù)頸

　　脖子雖然只有短短一截，卻可稱得上是人體的“第二個(gè)大腦”。因?yàn)椴弊又車难苣芄┙o腦部血液，保護(hù)脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。脖子不好，會(huì)導(dǎo)致全身多處疼痛。

　　保護(hù)好脖子全身舒服

　　脖子好，經(jīng)脈才通。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，頸部健康影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否通暢。人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要的經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過，經(jīng)絡(luò)不通暢，其掌管器官的功能也會(huì)受到影響。

　　脖子好可預(yù)防跌倒。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)元，是各種感覺輸入腦部的重要橋梁，因此脖子也會(huì)影響到身體的平衡感。臨床發(fā)現(xiàn)，放松脖子，可以改善患者的平衡問題。可以通過觀察走路是否平穩(wěn)發(fā)現(xiàn)頸椎功能是否正常。

　　脖子與肩部、腰部不適有關(guān)，姿勢(shì)不良、頸部外傷或者頸椎退化，也會(huì)引發(fā)肩膀、上臂與肩胛骨等區(qū)域的酸痛。同時(shí)斜躺看電視、長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐前傾或壓力過大時(shí)都可能引起肩部不適。因?yàn)轭i部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個(gè)后背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會(huì)受到影響。有時(shí)，還可能會(huì)造成腰痛。

　　不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。

　　白領(lǐng)舒服脖子的六個(gè)方法

　　1、電腦族每小時(shí)起來活動(dòng)1次筋骨。立即動(dòng)手設(shè)定你的電腦模式，時(shí)間一到就強(qiáng)迫自己換換姿勢(shì)。使用電腦時(shí)，記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下12—25度。

　　2、保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側(cè)面看，頭部不向前超出肩膀。

　　3、睡覺也要姿勢(shì)準(zhǔn)確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

　　4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。

　　5、睡覺也要姿勢(shì)準(zhǔn)確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

　　6、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。