世界5大長(zhǎng)壽區(qū)的長(zhǎng)壽經(jīng)

　　長(zhǎng)壽并非偶然，除了遺傳因素之外，必須有很好的生活習(xí)慣。美國(guó)《男性健康》雜志近日載文，總結(jié)了世界上5大長(zhǎng)壽地區(qū)的長(zhǎng)壽經(jīng)。

　　一、意大利的撒丁島

　　撒丁島山區(qū)居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見。他們的長(zhǎng)壽秘訣是：

　　1、每天兩杯葡萄酒。研究發(fā)現(xiàn)，撒丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類化合物水平比世界各地紅酒都高。

　　2、島上沒有65歲退休之說(shuō)，撒丁島人要一直勞動(dòng)到90多歲。他們熱愛勞動(dòng)，愛學(xué)習(xí)新知識(shí)，因而更年輕。

　　二、哥斯達(dá)黎加的尼科亞半島

　　尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的幾率是美國(guó)同齡人的兩倍。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣包括：

　　1、生活簡(jiǎn)單壓力小。居民生活極簡(jiǎn)樸，財(cái)產(chǎn)少，壓力小。

　　2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對(duì)綠色。研究發(fā)現(xiàn)，自己種食物自己享受的老人，身體活動(dòng)多，生活更樂觀，更有益長(zhǎng)壽。

　　三、日本的沖繩島

　　沖繩縣為日本窮地區(qū)，但卻是世界上百歲老人云集地之一。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣有：

　　1、紅薯當(dāng)主食。日本研究發(fā)現(xiàn)，紅薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含鉀、維生素C、纖維等營(yíng)養(yǎng)素。

　　2、老人互助組。一個(gè)成員遇到經(jīng)濟(jì)或感情等問(wèn)題時(shí)，能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心臟病和抑郁癥。

　　四、希臘的伊卡里亞島

　　希臘雅典大學(xué)發(fā)現(xiàn)，該地居民主要有兩大長(zhǎng)壽秘訣：

　　1、健康飲食。該島居民平均每周吃魚312克，抑郁癥發(fā)病率極低。三文魚、沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類富含歐米伽3脂肪酸，促進(jìn)大腦血流，調(diào)節(jié)情緒。

　　2、午睡。84%的超級(jí)壽星和90歲以上的老人每天午睡。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人心臟病死亡率降低37%。

　　五、美國(guó)加州小鎮(zhèn)洛馬林達(dá)

　　加州洛馬林達(dá)鎮(zhèn)居民長(zhǎng)壽的主要秘訣包括：

　　1、食物以全谷食物和各種蔬菜為主。根據(jù)宗教規(guī)定，禁止吸煙、飲酒、吃肉、喝含有咖啡因的飲料。

　　2、為生活祈禱。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為精神寄托和健康相互離不開。經(jīng)常與志同道合的人相聚，參加志愿活動(dòng)，能消除抑郁情緒。