火麻仁、黑芝麻與南瓜子的保健功效

　　火麻仁：調養胃氣

　　保健功效；不少職業女性由于常年與辦公室為伍，和計算機結親，工作單調、精神緊張、壓力巨大，其中不乏腸胃功能失調者，或過于消瘦，或過于肥胖，或泄瀉難止，或便秘不解，令人為之傷神易容，很是煩惱。

　　中醫認為，火麻仁味甘性平，具有補中益氣、長肌肉、潤腸胃的功效。現代藥理研究表明，火麻仁內含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素B1、維生素B2、卵磷脂等，營養成分十分豐富，加入大米熬粥，調養胃氣佳，適合日常食用。

　　具體方法：將適量火麻仁研碎，與大米文火慢熬成粥，每日食用。

　　黑芝麻；光滑皮膚

　　保健功效：黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和B族維生素，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的佳食物。

　　芝麻和核桃中均含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，并能迅速補充體力。

　　具體方法：若將核桃肉和黑芝麻研碎合用，可謂珠聯璧合、相得益彰，尤適用于用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者。

　　南瓜子：補中益氣

　　保健功效；女性激素水平過低可導致月經失調，甚至閉經，從而影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發現，在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質。

　　李時珍在《本草綱目》中載：“南瓜子能補中益氣”，與現代研究相符。

　　具體方法；女性朋友若激素水平偏低，不妨經常食用南瓜子。

　　冬季讓不少女性為苦惱的是，容易出現皮膚發干起皺、面容失去光澤等現象。其實，冬令時節只要合理調整飲食，選擇一些藥食兩用之品適時進補，美麗的容顏是完全可以“吃”出來的。

　　總結：通過以上小編推薦的這幾種美食的介紹，我想大家應該都知道其營養價值與功效是很高的吧，那么大家不妨試一試吧，既營養又可有效地緩解面色問題，還在等什么呢？趕緊去吃試試吧。