要血管年輕多吃堿性食物

　　血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，血管老化以后由于全身各組織供血供氧受阻，表現在身體上的就是腿腳不靈便、四肢麻木、反應遲鈍等，表現在組織及臟器上的就是冠心病、腦中風等。

　　所以推遲老化進程關鍵在于延緩血管硬化的過程。

　　但只要注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，并養成良好的生活習慣，血管硬化可望得到延緩和逆轉。

　　少吃動物脂肪。

　　動物脂肪中，低密度脂蛋白過高，故易促成動脈硬化。

　　限制動物脂肪的攝入，對于保護血管，延緩血管衰老，防止心腦血管病的發生有重要的意義。

　　多吃堿性食物。

　　可保持血液呈弱堿性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物質減少，并能防止其在管壁上沉積，因而有軟化血管的作用。

　　這里所說的酸堿性，不是食物本身的性質，而是指食物經過消化吸收后，留在體內元素的性質。

　　一般來說，大米、面粉、肉類、蛋類等食物幾乎都是偏酸性物質，而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水產品等則都是偏堿性食物。

　　禁止吸煙。

　　香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

　　防治高血壓和糖尿病。

　　對于患有高血壓、糖尿病的患者來說，保護血管就尤為重要了，高血壓和高血糖能嚴重損害血管，產生一系列的并發癥，血壓升高時，低密度脂蛋白就會更厲害地損害動脈內壁、加速動脈硬化的進程。糖尿病可引起全身血管損害、促進動脈硬化的發生。

　　加強體育鍛煉。

　　適當的體育運動也是血管年輕的良方之一。

　　因為運動不足，可引起血脂增高。而適度的鍛煉，可將體內多余的脂肪消耗掉，而避免了脂肪的沉積。