保健預防

　　改善勞動環(huán)境，預防工業(yè)方面的職業(yè)病，如重金屬鋁、一氧化碳。忌酒戒煙。注意飲食、多食維生素C多的食品，堅持學習新知識，保持與社會廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的好辦法就是多學習，多練習用腦。經(jīng)常戶外活動參加適合于老年的體育鍛煉。

　　隨著人口老年化日益加劇，老年癡呆癥發(fā)病率逐漸上升。英國《每日郵報》近日報道，科學家新發(fā)現(xiàn)，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽”是預防老年癡呆癥的完美組合。

　　夏威夷國際老年癡呆癥大會上宣布的一項研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助預防老年癡呆癥，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學科學家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。

　　紐約州立發(fā)育障礙基礎研究所完成的實驗鼠研究發(fā)現(xiàn)，堅果類食物可極大改善實驗鼠的學習和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用，因此有助于降低老年癡呆癥危險。

　　除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險。美國波士頓大學醫(yī)學院完成的一項涉及1200名平均年齡76歲的參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，高爾夫和慢跑等中等強度鍛煉可使早老性癡呆危險減少40%。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。

　　英國埃克塞特大學科學家完成的一項涉及3300名65歲以上老人的新研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋之外，更重要的是經(jīng)常曬太陽。

　　另外，銀杏黃酮可促進大腦血管微循環(huán)，直接保護神經(jīng)細胞，從而對老年癡呆癥起到預防和治療作用。相關的銀杏產(chǎn)品有銀杏晶，銀杏茶，銀杏膠囊等。老年朋友們也可以將銀杏炒熟直接食用，但一次食用不宜超過20粒。 鍛煉大腦：兩個近研究發(fā)現(xiàn)，上學用了多年大腦的人或是智力要保持清晰的職業(yè)工作者，即使當他們的大腦被阿茲海默癥斑塊和纏結損傷時，一些終身嗜好，如猜字游戲或打撲克都能幫助保護抵抗阿茲海默癥的癥狀。

　　不吃炸薯條：至少近在小鼠研究表明，吃很多的脂肪和膽固醇能促進老年癡呆癥的發(fā)生；在人體研究，中年肥胖能使隨后記憶問題、癡呆和阿茲海默癥的風險。另一方面：2006年3700多老年人研究發(fā)現(xiàn)吃大量蔬菜與蔬菜不足者相比，能減慢記憶能力下降40%。

　　多與朋友相處：休閑聊天有大益：2010年哈佛大學研究按一測量方法發(fā)現(xiàn)有社會聯(lián)系的人們在老年的時候能保持更多的完整記憶達兩倍多。

　　小貼士：

　　九大信號可預知老年癡呆癥

　　專家介紹，如出現(xiàn)以下九種信號，就要小心老年癡呆的發(fā)生。

　　1.記憶障礙。常常表現(xiàn)為“丟三落四”、“說完就忘”，同一問題反復提問。

　　2.視力障礙。不能準確地判斷物品的位置，找不到自己的房間、床，分不清衣服的左右、反正。

　　3.語言障礙。雖然口若懸河，可是聽者卻不能聽清他的話語，口吃而含糊。

　　4.書寫困難。寫出的內容詞不達意，甚至寫不出自己的名字。

　　5.失用和失認。原來可以熟練地騎車、游泳，病后不會了，不認識自己的親人和熟悉朋友的面孔。

　　6.計算障礙。購物不會算賬，嚴重的連簡單的加、減法也不會了。

　　7.判斷力差，注意力分散。

　　8.精神功能障礙。常常出現(xiàn)狂躁、幻覺、性格改變等。

　　9.運動障礙。無目的地來回走動，到處開門、關門，大小便失禁等。

　　總結：老年癡呆癥是很嚴重的，所以大家都要做好預防措施，小編給大家推薦的養(yǎng)生食譜，可有效地預防治療，大家不妨多多食用吧，還有一些保健預防方法，大家都可以做做，既可健身又可預防疾病的發(fā)生哦。