5、換個姿勢打電話

　　在辦公室里，你是不是常把頭歪向一邊，一邊用下巴和肩膀夾著電話，一邊馬不停蹄地在鍵盤上做記錄？其實人體頸椎的側彎角度非常有限，在你用頭和肩膀夾住電話時，頸椎歪向一側，會使另一側肌肉韌帶緊張性收縮，關節(jié)處于大彎曲限度，長期保持這種姿勢，會損害頸后韌帶群，導致骨質(zhì)增生。更重要的是，頸部兩側有重要的神經(jīng)和動脈經(jīng)過，長期側彎，還會使血液循環(huán)受阻，讓你頭暈！

　　正確的打電話姿勢是頸部直立，保持放松狀態(tài)，手拿著話筒放于耳朵與嘴巴之間。如果需要做辦公記錄的話，不妨使用耳機或電話機上的免提功能。

　　6、每周做一次SPA

　　澳大利亞女性健康協(xié)會做過一項研究，專家把50個經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進行每周一次的SPA溫熱水療。4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認為，這是由于SPA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。

　　7、自我按摩法

　　推薦你使用韓國健康專家樸志遠發(fā)明的自我頸部按摩法，研究發(fā)現(xiàn)，只要每天做一次，一周后就能為你的脖子輕松減齡！

　　A、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按鼻翼兩側，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。

　　B、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交錯各揉搓一遍。

　　C、梳頭：雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分左、中、右三路梳頭，重復4次。

　　D、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鐘。

　　E、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。

　　結語：脖子雖然只有短短的一截，從現(xiàn)在開始一定要做好保護哦，否則它受傷了，帶給你的將是煩惱的頭痛、暈眩等癥狀！