預(yù)防保健方法

　　電腦植物人的333運動

　　所謂的333就是每30分鐘起來活動一次，每次做3分鐘運動，至少活動3處關(guān)節(jié)，將可避免由植物邁向礦物的悲慘命運。舉舉啞鈴、犟化肌肉群，將使肌肉的疲勞降低。適度的柔軟操既可活動關(guān)節(jié)，亦可保持良好的血液循環(huán)，以維持思緒的清晰，使你在《世紀(jì)帝國》的戰(zhàn)略游戲中，抱持不敗的優(yōu)勢。

　　寬松衣著、避免疲勞

　　長時間不變的姿勢，將使血液循環(huán)功能降低、發(fā)生阻礙。如果你常發(fā)生“手麻腳痹的老大人癥頭（臺語）”，除了起身活動之外，請換下你超合身的緊身衣，還有貼身的牛仔褲，換上寬松的衣著，以避免過度束縛造成疲勞產(chǎn)生。

　　關(guān)節(jié)的超營養(yǎng)補充法

　　適量補充關(guān)節(jié)健康所需的維生素C、蛋白質(zhì)、葡萄糖胺、鯊魚軟骨，以及減輕發(fā)炎癥狀、促進(jìn)血液循環(huán)的魚油、月見草油、辣椒膠囊、姜根膠囊，將使你不舒服的感覺減輕。你可以依照身體的狀況，選擇適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充品，以擺脫服用類固醇藥物的潛在傷害。

　　（1）維生素C、蛋白質(zhì)的補充

　　關(guān)節(jié)的軟骨組織是屬于結(jié)締組織的一部份，膠原蛋白是構(gòu)成結(jié)締組織的重要成分。維生素C攝取不足會阻礙膠原蛋白的合成，進(jìn)而影響到結(jié)締組織的完整性。維生素C是水溶性的，很容易流失。因此除了蔬菜水果的正常攝取之外，應(yīng)額外補充維生素C片，建議每天多補充250~500毫克。膠原蛋白除了維生素C之外，蛋白質(zhì)的補充也是很重要的。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，除了一般肉類之外，每天一杯牛奶或分離大豆蛋白飲品，都是有幫助的。

　　（2）葡萄糖胺、鯊魚軟骨的補充

　　關(guān)節(jié)不好的人，在一般的健康指南中，常會建議補充葡萄糖胺、鯊魚軟骨。經(jīng)過萃取的葡萄糖胺、鯊魚軟骨，可提供關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)液生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)。有了軟骨的緩沖，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間，不再硬碰硬造成疼痛。關(guān)節(jié)液的存在，則使關(guān)節(jié)活動，得到“油壓式”的順暢。

　　（3）利用減輕發(fā)炎癥狀的營養(yǎng)補充品

　　市面上常見的魚油、月見草油、辣椒、姜根等膠囊食品，都是抗發(fā)炎、促進(jìn)血液循環(huán)的營養(yǎng)補充品。魚油與月見草油所含的必須脂肪酸，可合成抗發(fā)炎的前列腺素，降低關(guān)節(jié)發(fā)炎所帶來的疼痛與不適。辣椒與姜根則含有犟力抗氧化成分的辣椒素與姜黃，以保護(hù)容易受傷的結(jié)締組織。

　　總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信廣大的電腦族們應(yīng)該都知道如何養(yǎng)生了，我們長期使用電腦難免會對我們的身體有一定的危害，所以我們都應(yīng)該做一些護(hù)理措施，小編給大家推薦的食譜，效果真的很好哦。