冬季“五氣”來養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為：氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)。氣聚合在一起便形成有機(jī)體，氣散則形體滅亡。而冬季養(yǎng)生要養(yǎng)氣，讓我們來看看“五氣”養(yǎng)生方法。

　　心平以和氣

　　中醫(yī)認(rèn)為怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。現(xiàn)代社會競爭加劇，更應(yīng)戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，處理好人際關(guān)系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平氣和可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。

　　長嘯以舒氣

　　這是古人重要的養(yǎng)生功法。長嘯時對鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者長壽，即為明證。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱京劇，或亮開歌喉，都可以舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘之境界。

　　安靜以通氣

　　每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時或一小時，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到“心靜神安，老而不衰”的境界。每日用一點(diǎn)時間眼視綠色很有益。

　　無求以培氣

　　元?dú)鉃樯尽Ｈ艘兴非螅豢缮萸蟆Ｉ萸蟛坏茫瑫庾鑲怼Ｉ唐飞鐣C(jī)會增多，但機(jī)遇運(yùn)氣各種因素并不均等。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)猓拍?ldquo;正氣內(nèi)存，邪不可干”。欲望強(qiáng)烈之人有損元?dú)猓】禑o從談起。

　　寬胃以養(yǎng)氣

　　人體依靠腸胃以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃以養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過飽，葷素粗細(xì)要合理搭配調(diào)劑。飲食無節(jié)，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。而情志抑郁，多愁善感，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與“寬胃養(yǎng)氣”之道相悖。