瘦身揭秘 小肚腩形成的5大原因

　　誘因一、自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂：壓力過大

　　與一些明顯的原因想必，壓力可謂是隱形殺手，在減肥瘦身中經(jīng)常被忽視。但是你知道嗎，容易造成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量不好等問題，往往就是因?yàn)閴毫μ笈叮〖由喜灰?guī)律的作息時(shí)間一直持續(xù)，自主神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失衡，脂肪越難燃燒，呼吸也變淺，會(huì)影響腰腹周圍的血液循環(huán)呢！

　　檢查：胃與胸口之間的部位，用手輕輕按一下，會(huì)感覺比較硬，可能就是壓力過大哦。

　　誘因二、運(yùn)動(dòng)不足、飲食過度：脂肪積聚

　　現(xiàn)代人顯著的生活習(xí)慣就是，久坐于辦公室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)，同時(shí)飲食沒有節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法徹底消耗，積聚在體內(nèi)形成體脂肪。特別是喜歡9點(diǎn)后吃東西的宵夜一族，更是容易將未能消化的食物轉(zhuǎn)化成體內(nèi)廢物。

　　檢查：平躺在地上，雙腿屈膝并攏，肩部離地，頭部微微仰起，用手掐一下肚臍下方的肌肉，然后一下子用力掐一下，正常的情況下，用手一掐肌肉會(huì)從手中滑掉，如果能掐住肌肉，證明小肚腩就是皮下脂肪積聚造成的。

　　誘因三、弓背習(xí)慣：骨盆歪斜

　　坐姿、站姿、走姿如果不正確，就容易弓背，弓著背感覺很舒服，但是如果不注意，引發(fā)的問題也就很多了！當(dāng)我們弓著背的時(shí)候，下腹就會(huì)放松，臀部下垂，全身的體重重心偏移，骨盆就會(huì)變得歪斜，導(dǎo)致肌肉失衡，下腹突出。

　　檢查：以平日慣用的姿勢(shì)站立在鏡子前，觀察自己的側(cè)身，雙臂很細(xì)，腰也不粗，但是下腹卻明顯突出，這是因?yàn)楣桥柰嵝保匦暮笠疲瑢?dǎo)致小肚子前傾所造成的。

　　誘因四、水分循環(huán)低下：水腫、寒癥

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著，大腿根與腹股溝等部位會(huì)受到壓迫，血流與淋巴無(wú)法流通，下腹的多余水分就會(huì)滯留，無(wú)法排除，造成水腫。另一方面，也容易引起寒癥，為了避免內(nèi)臟受冷，體內(nèi)會(huì)自主地儲(chǔ)存脂肪，這就進(jìn)一步令血液循環(huán)崩壞，脂肪越來(lái)越難被燃燒。

　　檢查：用手觸摸腹部，會(huì)感覺腹部涼涼的，這就是寒癥的跡象。另外，用手指在腹部上按下，壓痕比較難消退，或者傍晚的時(shí)候發(fā)現(xiàn)下腹腰圍有增加的就是水腫。

　　誘因五、排毒不暢：便秘問題

　　便秘對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說，也是一個(gè)頻頻出現(xiàn)的問題，這多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)不足、食物纖維不足，導(dǎo)致腸道內(nèi)的毒素、廢物積聚并阻塞，無(wú)法排出，下腹就容易鼓脹起來(lái)。下腹肌力一旦變?nèi)酰c的位置就會(huì)偏移，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)能力低下，脂肪容易積聚，然后腹部出現(xiàn)寒癥，進(jìn)一步惡化腸道蠕動(dòng)能力……這可是一個(gè)惡性循環(huán)呢！

　　檢查：用雙手的指腹施力，按壓整個(gè)腹部，感覺硬硬的，就是有便秘與排毒不暢的問題，宿便一旦排出后，腹部就會(huì)變得空空的。

　　結(jié)語(yǔ)：無(wú)論什么時(shí)候，總有那么一群人，為了擁有一雙修長(zhǎng)的美腿而“艱苦奮斗”——特別是穿襪褲的季節(jié)快到了，能自信地Show出性感苗條的腿形更是越來(lái)越來(lái)MM們迫切需要實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。