隱患3：精神抑郁

　　陰雨天氣，患心理疾病的人明顯較以往增多。其中由抑郁轉(zhuǎn)為狂躁的病人和女性患者占大部分。

　　醫(yī)生解釋：情緒低落、意志消沉是大多數(shù)人在陰雨天的典型癥狀。原因之一是氣溫變化，雨天的氣溫要比相同天氣條件下低2℃左右，氣溫的突然降低會(huì)使人怕冷、情緒低落、工作效率相應(yīng)降低。此外，陰雨天氣壓較低，使人們的血壓、血沉、尿量都隨之產(chǎn)生細(xì)微變化，加上長時(shí)間陰雨天氣，如體質(zhì)稍差，就會(huì)出現(xiàn)沮喪、抑郁的情緒，壓抑感特別強(qiáng)烈。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦中有一種“褪黑激素”，可使人消沉抑郁。連續(xù)下雨，光照減少，褪黑激素相對(duì)增多，情緒容易低沉消極。這種氣候狀況下，抑郁情緒就會(huì)乘虛而入。

　　另外，對(duì)一些本身患有抑郁癥的患者來說，陰雨天氣會(huì)使身體內(nèi)的新陳代謝和生理機(jī)能處于抑制狀態(tài)，垂體、腎上腺等內(nèi)分泌功能紊亂。生理失調(diào)加劇了心理失調(diào)，表現(xiàn)為注意力不能集中，睡覺多夢(mèng)，整天憂郁沉悶，好像整個(gè)世界都變得冷冷清清。而再加上綿綿陰雨，他們往往會(huì)“觸景生情”，從而引發(fā)狂躁癥。

　　專家建議：當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　在飲食上可增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。還可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等，可調(diào)節(jié)精神情緒。此外，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。

　　此外，可以通過運(yùn)動(dòng)來擺脫抑郁心情，比如到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身操等，都能調(diào)動(dòng)情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

　　特別提醒：許多人并沒有意識(shí)到抑郁的危害，不能積極調(diào)整心態(tài)，長時(shí)間持續(xù)籠罩在低落、沮喪的情緒狀態(tài)中，直至影響到正常生活的能力。因此，即便是健康人，當(dāng)抑郁狀態(tài)持續(xù)存在或頻繁發(fā)生時(shí)，也有必要進(jìn)行心理治療。