自言自語有益心理健康

　　有時候，如果我們發現某人坐在那里旁若無人地自言自語，或許會覺得他是在發神經。殊不知，這正是一種利于身心健康的自我保健方法。這樣自言自語可以有效地發泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒。有助于消除緊張情緒，恢復心理平衡。因此，當你憂慮重重時，若是有機會聽聽自己的談話，并對自己提出一些問題，那么你轉牛角尖的可能性就減少了。

　　自言自語是一種重要的行為方式，在某種情況下不能起到預防和治療非器質性心理疾病的作用。

　　其作用如下：

　　（1）維護良好情緒

　　不良情緒是導致心理疾病的根源，而維持良好的情緒就能起到預防心理疾病的作用。當情緒好的時候，對自己說：“真痛快”、“天助我也”等此類話，有利于良好情緒的穩定和持久；有時候情緒不好，對自己說：“真小心眼，為雞毛蒜皮的事斤斤計較，值得嗎？”則能起到自我暗示的作用，從而改善不良情緒。

　?。?）促進人際關系的發展

　　自言自語是一種自我交往的方式，這種方式有助于人際關系的發展。因為只有善于與自己交往，達到真正知己，才能更好的與他人交往，達到真正知彼，知己知彼就能使人家關系得到發展，而良好的人際關系能增進心理健康。

　?。?）發泄不良情緒

　　不少心理疾病，尤其是抑郁性神經癥患者，內心壓抑著某種不良情緒，如果通過有關的自言自語，予以發泄，能起到不同程度的治療作用。

　　（4）中斷繁多的病態觀念

　　各種心理疾病患者都有其不同的病態觀念，患者如果能通過有關的自言自語，如：憤怒地對自己說：“毫無意義的胡思亂想，難道要把我折磨死不成！”如此暗示自己，能起到中斷胡思亂想的作用，收到一定療效。

　　結語：適當調整學習與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放松繃緊的神經。你要學會及時調節健康的情緒，必須經受鍛煉讓自己心理上成熟起來。