科學(xué)喝水學(xué)問多 5大要點(diǎn)告訴你該怎樣正確喝水

　　天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應(yīng)增多，給身體及時(shí)補(bǔ)水就格外重要。科學(xué)飲水還對(duì)防病保健有積極作用。喝水雖然人人會(huì)，其中學(xué)問也很多：

　　一、別等口渴再去喝。人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。

　　二、晨起補(bǔ)水益處多。一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，這對(duì)中老年人尤為重要。此外，長(zhǎng)期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤(rùn)腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

　　三、餐前一小時(shí)飲水。早、中、晚三餐前約一小時(shí)，應(yīng)喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)血液，約一小時(shí)便可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

　　四、空腹宜用溫開水。水過冷、過熱都會(huì)刺激胃黏膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營(yíng)養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后用。

　　五、進(jìn)餐喝湯舒胃腸。進(jìn)餐時(shí)喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。

　　每天至少喝四次水，別等口渴再喝水

　　很多人只有口渴的時(shí)候才想到要喝水，對(duì)此特別提醒，千萬不要等口渴時(shí)才想到猛喝一大杯，好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。

　　建議每天至少喝四次水：

　　早晨起床后喝一杯水，可沖淡變稠的血液，有利排出體內(nèi)毒素，潤(rùn)滑腸道，有利于排便；

　　上午10點(diǎn)鐘和下午4點(diǎn)鐘左右各喝一次水，以補(bǔ)充上午和下午活動(dòng)消耗的水分；

　　晚上就寢前1小時(shí)內(nèi)喝一次水，以補(bǔ)充夜間睡眠消耗的水分。

　　總結(jié)：通過以上文章的敘述，我們知道了遠(yuǎn)離水不是亂喝，要科學(xué)的喝，才會(huì)健康。以上小編給大家列舉出來的五類“有害水”大家切記不可喝，大家可以依照小編給大家說的一些科學(xué)喝水法喝水，那么您的身體就會(huì)更加健康哦。