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壓力山大 解讀80后上班族的職場五年之癢(2)

  上班族12小時心理減壓法,白領必看

  超負荷工作,不但會給身體也會給心理帶來壓力。往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病,那么我們能有怎樣的減壓之道呢?

  1、游戲減壓

  通過調查報告顯示,四成中青年人認為游戲能“釋放壓力”, 能在合理的范圍內減壓,讓緊張的神經得到緩解。不過,比起會因過度熬夜而造成更嚴重后果的大型網游來說,小型游戲更值得推薦,特別是公益類游戲,如飛信推出的紅花朵朵戴公益游戲,在工作之余,植樹灌水、分類垃圾、聽媽媽講謊言,公益主題游戲主題讓心情格外輕松,仿佛找回了當年勞模的感覺。

  2、暴力減壓

  “隨身帶個小皮球,郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。專家們分析說,精神上的壓力過大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。

  3 、食物減壓

  工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個月之后就能慢慢見到成效。

  4 、睡眠減壓

  有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

OL 五年之癢 壓力 
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