1 ．讀書。古人曰： “ 腹有詩(shī)書氣自華。 ” 當(dāng)你遇到煩惱、憂愁和不快的事時(shí)，應(yīng)首先學(xué)會(huì)自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，分散心思，改變心態(tài)，冷靜情緒，減少精神痛苦。
2 ．聽歌。音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當(dāng)心情沮喪、悶悶不樂時(shí)，打開唱機(jī)，聽聽歌曲，你不僅可享受到一種美的藝術(shù)，而且可陶冶情操，激發(fā)熱情，興奮大腦，使你從中獲得生活的力量和勇氣。
3 ．幽默。笑是心理健康的潤(rùn)滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時(shí)，不妨來點(diǎn)幽默，找點(diǎn)笑料，一笑解千愁。
4 、賞花。賞花是打開心靈的窗戶，進(jìn)行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心煩意亂時(shí)，走到陽(yáng)臺(tái)上看看花，澆澆水，調(diào)整一下情緒；同時(shí)還可散步花園之中，以花為伴，觀其千姿爭(zhēng)艷，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。
5 ．談心。俗話說： “ 一個(gè)好漢三個(gè)幫。 ” 人在失意或受到挫折時(shí)，需要朋友的關(guān)照和幫助。此時(shí)，你可走出家門，找自己的知心朋友談?wù)勑模煌滦闹械牟豢欤谏埔獾膭駥?dǎo)、熱心的安慰下，精神的痛苦將得以消除。
6 。冥想。經(jīng)常運(yùn)用冥想，可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方法。只需 5 分鐘的時(shí)間，就可暫時(shí)忘記工作，忘記煩惱，讓自己進(jìn)入一種全新的意境之中。不妨找個(gè)清凈的地方，采用舒服的姿勢(shì)坐下來，專注于自己的一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中于呼吸上，會(huì)胡思亂想，不過沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見成效。
7 ．散步。心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半個(gè)小時(shí)時(shí)間，找個(gè)公園或街心花園去散步。當(dāng)你放慢了平時(shí)緊張的腳步時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)周圍的景色原來如此美麗，你的心也會(huì)隨之安靜下來。
8 、運(yùn)動(dòng)。參與體育運(yùn)動(dòng)無疑是一個(gè)很好的減壓辦法。激烈的奔跑，或者水中暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時(shí)，肌肉雖是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過后，你會(huì)得到徹底的放松。
