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補充富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物
足量的蛋白質(zhì)，也能有豐臀的效果，而維生素C，則有定型的作用。
平時盡量坐硬質(zhì)木椅
不要因為貪圖舒適，就讓自己的屁股陷在沙發(fā)里不動。
美臀特效穴環(huán)跳穴和承扶穴
環(huán)跳穴位于臀部外側(cè)，股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處，按壓時可用手指關(guān)節(jié)向下按壓，畫圈按摩，每次不可少于1分鐘。承扶穴位于大腿后面，臀下臀溝中心點，左右各一個，手指用力壓下去會感覺到骨頭，每天按壓此穴可防止臀部下垂，防止贅肉堆積。
美臀日常保健操
采跪姿，小腿和地板呈90度垂直，把手掌置于身體前方的地板上。彎下身體，以手掌和膝部支撐身體，利用大腿和臀部的力量，將右大腿用力向上抬，上半身保持不動，約停留數(shù)秒，感覺臀部肌肉有被拉緊的感覺。
美麗臀部食療~玫瑰甘草茶
材料：玫瑰花3克、甘草2克、洛神花3克、酸梅1粒、決明子3克、陳皮3克。
作法：將所有材料放入杯中，沖入250c.c.的熱開水，蓋上杯蓋燜約20分鐘，將茶渣過濾后，即可飲用。
功效：能幫助減少臀部脂肪的堆積。
千金翹臀秘訣
想要擁有一個讓姐妹們羨慕不已的小翹臀，每天刷牙、漱口，或是搭公車、坐地鐵時，都將自己的臀部收緊提起，持續(xù)努力一段時間，自然就能看到效果。
