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肩周炎自我檢查主要依靠疼痛部位以及肩關節處是否活動受限進行判斷，肩周炎導致的疼痛，沒有明顯的固定點，甚至有時候在夜間，疼痛更加的明顯，其次，不管患者是向前舉，還是向后背和向上舉，都會受到一定的限制。比如，梳頭洗臉時，患側明顯不如健側。若發病年齡在五十到六十歲之間，此時考慮是肩周炎的可能性最大。
但如果有過外傷史或者不良運動史，則需要進行更詳細檢查，以此明確損傷部位以及致病因素。畢竟，肩周炎的保健治療與自我保護鍛煉和肌腱韌帶的急性慢性損傷的治療鍛煉是不一樣的，甚至是相反的。
（ 養生 ）
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