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對于預防睡眠呼吸暫停綜合征方面，首先要減肥，控制體重，避免進食油膩食物，因為肥胖會導致人體上呼吸道的組織堆積，使上呼吸道的氣腔縮小，從而加重鼾癥的癥狀。
其次，應當戒煙，吸煙對于上呼吸道的腺體存在著刺激，容易導致腺體組織增生，同樣也會引起上呼吸道氣腔的縮小。同時還要盡量少飲酒，飲酒一方面可以刺激血管，導致相應部位氣道狹窄，另一方面會導致患者容易出現(xiàn)上氣道擴張型肌肉肌張力的下降的情況，進而加重鼾癥的癥狀。
此外，平時應采取側臥位的睡眠姿勢，改善上呼吸道堵塞的現(xiàn)象，有時可以在背部背一個小球，做強迫性的側臥位睡眠，同時在睡眠前，應避免服用安眠鎮(zhèn)靜類的藥。
（ 養(yǎng)生 ）
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