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喝牛奶是效果最好的補鈣方式。大量的國外、國內研究表明，目前為止含鈣量最高的可能是純牛奶。但是牛奶需要控制飲用量，正常人每天500毫升左右，可以滿足一天的鈣需求，對于已經出現骨質疏松的患者，每天牛奶的飲用量需要增加至一千毫升。
骨質疏松患者補鈣建議盡量以食物補充為主，如果飲食上無法滿足鈣需求時，還可以額外補充鈣片，作為基礎補充劑。具體需要根據自身情況進行評估，選擇適合的補鈣方式。
（ 養生 ）
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