腰疼怎么緩解
久坐或者是懷孕，都會(huì)引起腰疼，對(duì)于這類人群，都會(huì)十分關(guān)心腰疼怎么緩解。其實(shí)，在日常生活中，這就需要我們多加注意預(yù)防，如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，自然可以有效的改善。腰疼雖然時(shí)有發(fā)生，但是只要掌握正確的方法，還是可以從一定程度上加以緩解的。下面，不妨一起通過(guò)具體的內(nèi)容看看出現(xiàn)腰疼的情況怎么辦才好吧，希望可以幫助到大家。
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人群養(yǎng)生
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腰疼怎么緩解知識(shí)
腰疼雖然常見(jiàn)，但是面對(duì)腰疼這件事，很多人都是難以忍受的。尤其疼的嚴(yán)重，更是要命。那么，腰疼怎么緩解呢?下面看看中醫(yī)方法是怎么做的吧!
腰疼怎么緩解：中醫(yī)按摩幫助你
1、命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
2、腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。
6、陽(yáng)關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
7、腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
8、擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
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