冬季養生小常識
冬季天氣寒冷，人體的免疫力較差,稍不注意就會引發各種疾病，所以冬季是養生的重點季節，那么冬季如何養生呢，下面就給大家介紹冬季養生小常識，告訴你冬季吃什么好，同時推薦冬季養生食譜，冬季養生湯，適合冬季吃的水果等等，讓你學會在冬季進補，接下來一起了解這些冬季養生知識吧。
相關常識
- 冬季這物煮著吃竟能補氣養血
- 水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營養成分不會流失，口感也是很不錯的，可是大家知道水果煮
- 什么方法適合冬季護膚
- 在冬天的時候護膚是非常重要的一件事情，冬天天氣干燥，皮膚會出現干燥的情況，那么大家知道冬季護膚小常識是什么嗎，冬
- 冬天什么方法減肥好
- 不少人在冬天到來的時候都會發胖，一個是東西不喜歡運動一個是冬季吃的多了，冬季減肥瘦身方法來幫你忙，冬季減肥方法有
- 冬季感冒這物萬萬吃不得
- 冬季天氣寒冷，一不小心就容易感冒，當我們發現自己感冒了，這個時候就要注意自己的飲食了，要知道在感冒期間什么食物是
- 冬季這樣吃方可降火
- 人出現上火的現象是非常的普遍的，比如說口干舌燥、小便發黃、大便難解等等，這些都是上火引起的，那如何在這個冬天擺脫
- 冬季養生小常識有哪些
- 經常會有人總是喊頭疼，那么經常頭痛是怎么回事呢?頭痛的原因有哪些呢?頭痛的原因和治療方法有哪些呢?有的人頭疼忍忍
熱門文章
-
冬季御寒小常識之切忌保暖“過度”2011-12-01 12:48寒冷的冬季來了，你是不是還在為身上添加很多衣服呢？專家告訴你，冬季過度保暖反而會生病哦！你想知道為什么嗎？那么，我們冬季又該如何保暖呢？對于我們干燥的皮膚又該如... -
冬季養生常識 你“知多少”2011-11-29 09:47你知道的冬季養生常識有多少呢？那么這些常識要怎么控制呢？你知道嗎？戴眼鏡打電話是會危害健康的哦！你想知道為什么養生進補宜早不宜晚嗎？那么這些又有這什么樣的科學依...
-
20111121健康大智慧全集：李劉坤講冬季保暖2011-11-21 15:33現在的天氣越來越冷了，你可能也正在準備過冬的衣物吧!冬天保暖的方法是各式各樣啊，不同的人有著不同的保暖方法，有保頭部、頸部、手、腰等等，冬季保暖的正確方法是什么...
-
20111105健康大智慧全集：于振宣講冬季養生小常識2011-11-05 10:21在冬季，因為天氣的原故，人們會感覺這里不適那里不舒服的，這幾乎成了大眾的普遍現象，面對這些身體不適癥狀我們應該采取怎樣的措施呢?生活中有哪些小方法可以幫我們減輕...
精彩推薦
- 氣血不足最易出現的人群是女性，尤其是在生理期，該現象特別明顯，經常會出現手腳冰涼。
- 有句諺語叫做“冬令進補，來年打虎”，這說明冬天是保養進補的最佳時機。相信大家已經了解過許多關于冬季進補的知識了。
- 水果是大家所熟知的食物，很多人吃蔬果都是生吃的，這樣水果的營養成分不會流失，口感也是很不錯的。
冬季養生小常識知識
冬季養生小常識
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、 疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需 要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得 攝取量也需充足。
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受 干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。 接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘 發呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是 天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
根據中 醫“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白 質、維生素和易于消化的 食物?？蛇x食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝 麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。
熱點推薦
- 冬季養生必吃的菜類
- 如今養生已經是人們日常談論的話題了，特別是冬季養生飲食是很重要的。