心臟的健康，是我們擁有健康身體的保障，我們日常生活中要時刻關注我們心臟的健康，如果心臟患有疾病要積極進行治療。那么生活中吃什么能保護心臟呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目田莊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護心臟

　　燕麥

　　我們日常生活中可以經常食用燕麥，燕麥含有豐富的營養價值，經常食用對我們的健康非常有幫助，對心臟非常有利。

　　燕麥是一種纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。

　　大豆

　　大豆是人們保護心臟、攝取優質蛋白質的重要來源，它能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。

　　黑豆

　　我們生活中如果經常吃黑豆，不僅對我們的腎臟非常有利，對于保護心臟也是非常不錯的選擇。

　　多吃黑豆對心臟很有很出，因為心臟中含有葉酸、抗氧化劑、鎂，它們可以降低血壓和體內纖維，幫助控制血脂和血糖水平。

　　堅果

　　核桃、杏仁、腰果等堅果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對心臟有很好的保護作用。

　　鮭魚

　　鮭魚是對心臟健康好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導致心源性猝死)的發生率。美國心臟病學會建議一周好服用鮭魚或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(如金槍魚)兩次。

　　初榨橄欖油

　　我們都知道橄欖油是一種非常健康的食用油，我們日常生活中經常吃橄欖油，對于保護我們的心臟功能有著非常好的作用。

　　橄欖油是一種健康的不飽和油，可幫助降低膽固醇，而且初榨橄欖油中含有較多的多酚(一種對心臟有益的抗氧化劑)，可保護人體血管。

　　蘋果

　　美國研究表明，經常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。

　　這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發病的危險性。

　　藍莓

　　藍莓中的花青素可以保護心臟健康，而且它還富含鞣花酸，β-胡蘿卜素，葉黃素，維生素C，葉酸，鎂，鉀和纖維。

　　菠菜

　　菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。另外蔬菜對心臟都很有好處，研究發現，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

　　本期嘉賓介紹

　　田莊

　　女，副主任醫師，副教授，心內科專業。

　　1999年中國協和醫科大學畢業，取得博士學位，1999至今在北京協和醫院內科及心內科工作，曾赴美國加州大學舊金山分校醫學院附屬醫院及美國約翰-霍普金斯大學附屬醫院進修學習。

　　專業特長

　　心內科常見病(高血壓、冠心病等)、肺動脈高壓、心肌病、超聲心動圖;特別是在肺動脈高壓和少見心肌病的診治方面具有一定經驗。

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