高血壓在我們日常生活中已經不足為奇了，我們患上了高血壓可以通過改善我們的飲食來調節我們的血壓。那么生活中吃什么降血壓呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養生匯欄目秦新艷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么降血壓

　　1、芹菜粥

　　日常生活中我們經常食用芹菜粥，對于我們降血壓有著非常不錯的效果，而且它含有豐富的營養價值。

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。

　　芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、菊花粥

　　菊花粥含有豐富的營養價值，經常吃菊花粥能夠非常有效的降低我們的血壓，對我們的健康非常有幫助。

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。

　　粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　3、綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

　　4、荷葉粥

　　荷葉粥也是非常不錯的選擇，經常食用荷葉粥對我們身體非常好，不僅能夠補充我們所需的營養還能有效降血壓。

　　新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食

　　5、醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　6、糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。

　　7、黃豆

　　實驗證明，黃豆及其制品對心血管有特殊的作用。經常食用黃豆食品，可有效的降低血清膽固醇，并幫助解除動脈血管壁已遭受的損害。

　　一些學者研究發現，用醋泡過的黃豆可用于治療高血壓和肥胖癥。因為黃豆里的皂素能排除貼在血管壁上的脂肪，并能減少血液里膽固醇的含量。

　　8、甘薯

　　研究發現甘薯中有類似雌激素的物質，對保持皮膚細膩、延緩細胞衰老有一定作用。

　　醫學專家報告，甘薯中的粘蛋白是一種多糖和蛋白質混合物，屬膠原和粘多糖類物質，可減輕疲勞，提高人體免疫力，促進膽固醇的排泄，維護動脈血管彈性，防止動脈硬化，從而降低高血壓等心血管疾病的發生。吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度，對防止高血脂癥和動脈硬化有益。

　　本期嘉賓介紹

　　秦新艷

　　女，1994年畢業于同濟醫科大學醫療系，獲學士學位。1996年―2004年取得羅馬尼亞政府獎學金赴羅馬尼亞布加勒斯特醫藥大學留學八年，專業為風濕免疫學。2002年獲羅馬尼亞衛生部風濕免疫專家醫師資格，2004年獲得醫學博士學位后回國到首都醫科大學宣武醫院風濕變態科工作至今，承擔病房主治醫師工作和首都醫科大學七年制學生的教學工作，臨床和教學經驗豐富。2008年4月至9月起被選派至北京奧組委，擔任奧林匹克接待中心醫療經理，承擔醫療保障和急救工作。2008年10月至今繼續負責風濕免疫科門診、會診和教學工作。

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