我們許多人體內都有濕氣，但是往往都會被我們忽略，如果長期濕氣重對我們的身體危害是非常大的。那么日常生活中如何排毒祛濕呢?下面就讓我們一起隨著北京電視臺養生堂欄目汪紅兵專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何排毒祛濕

　　地瓜

　　地瓜是我們經常吃的食物，有著非常不錯的祛濕作用，如果發現自己體內的濕氣比較重，那么就可以適當的食用。

　　地瓜又稱紅薯。它所含有的纖維質十分松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，營養也不會流失。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　燕麥

　　燕麥是非常好的養生食物，有著非常好的滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，能有效促進腸胃蠕動，有利排毒祛濕。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　糙米

　　糙米含有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用，能起到非常好的潤腸通便的作用，有利我們排除體內的毒素，所以生活中我們可以經常食用。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　本期嘉賓介紹

　　汪紅兵

　　男，副主任醫師，副教授，脾胃病科副主任，醫學碩士，研究生導師。1972年10月出生，國家中醫藥管理局脾胃病重點學科后備學科帶頭人，衛生部脾胃病臨床重點專科學術骨干，北京市中醫管理局“125”人才I類人才，北京市衛生局“十百千”人才。1996年畢業于北京中醫藥大學本科專業，2002年畢業于北京中醫研究所醫學碩士專業，師從于國家級名老中醫李乾構教授，2010年受市委組織部“人才京郊行”項目派遣掛職擔任延慶中醫醫院院長助理，一直在臨床、科研、管理一線從事中醫藥工作，曾在2006年獲得了院內先進工作者的光榮稱號。主要社會兼職：中華中醫藥學會脾胃病分會委員兼副秘書長，北京市青年聯合會委員，北京中醫藥學會脾胃病專業委員會委員兼秘書長，世界中醫藥聯合會消化疾病專業委員會理事，《世界中西醫結合雜志》編委。

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