失眠是非常多見的現象，許多人都出現過，偶爾的失眠是很正常的，但是長期的失眠對我們的身體健康是非常不利的。那么日常生活中失眠如何調理呢?那就讓我們一起隨著北京養生堂欄目鄭毅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠如何調理

　　牛奶

　　牛奶是非常好的飲品，我們生活中可以經常飲用，對我們的身體健康是非常有利的，而且能促進睡眠。

　　牛奶中含有兩種催眠物質

　　一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。

　　而且小米中含有豐富的淀粉，經常食用能讓我們有溫飽感，還能有效促進胰島素的分泌，增加進入腦內的色氨酸數量。

　　核桃

　　核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的營養價值，經常吃對我們的身體健康是非常有利的，不僅有美容的作用而且還能促進睡眠。

　　有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

　　失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。

　　頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。

　　如果患者出現長期失眠一定要多加注意，盡快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。

　　本期嘉賓介紹

　　鄭毅

　　男，首都醫科大學附屬北京安定醫院鄭毅副院長從事精神病臨床、科研、教學和社會服務工作31年。能診治各種精神障礙，經常會診疑難病癥，多次受到病人及家屬的好評。特別是關鍵時刻挺身而出，作為北京第三批醫療隊隊長，不顧個人安危，冒著六級以上的余震，帶領66救援隊員奔赴汶川地震災區實施心理救援。國內外媒體廣泛報道和高度評價。鄭毅行醫做人的準則是：做一個好醫生，不拒絕病人;做一個好學者，不拒絕新知識;做一個好公民，不拒絕新風尚。他善良、勤奮和精益求精的品格，為患兒家屬和同事們所稱贊。

　　曾承擔國家、衛生部及北京市科研課題多項，多次獲獎。90年代初研究“開發右腦功能治療精神發育遲滯”和“兒童行為問題的調研”發表了有影響的論文和專著并獲獎。曾在美國耶魯大學從事博士后研究，按期返回，報效祖國。2003年順利完成北京自然科學基金項目，首次在漢族抽動穢語綜合征人群中發現了DRD4*7R基因多態性。近幾年先后獲得北京和國家自然科學基金等科研項目5項，特別是2011年獲得國家十二五重大科技支撐項目，將填補我國沒有“全國兒童精神疾病流行病學和致病因素研究”這一空白。為兒童心理健康促進，決策和規劃提供科學的依據和方法。

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