糖尿病的并發癥是非常可怕的，往往會并發一些心腦血管疾病，嚴重威脅患者的生命健康，所以應該積極預防。那么日常生活中如何預防糖尿病呢?就讓我們一起隨著養生堂官網欄目李光偉專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防糖尿病

　　1、苦瓜

　　苦瓜是我們大家經常吃的食物，經常吃苦瓜有利身體健康，性寒，味苦，有清肝明目、解毒的功能。

　　現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。

　　苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

　　2、南瓜

　　南瓜也是非常好的食物，經常吃南瓜能夠有效改善高血糖，相關研究顯示，南瓜能夠有效促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

　　3、洋蔥

　　味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

　　4、黑木耳

　　含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。

　　實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

　　5、紫菜

　　紫菜含有豐富的營養價值，經常食用對我們的身體非常有利，其中含有的紫菜多糖還能夠有效降低血糖，有利我們的健康。

　　6、魔芋

　　一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。

　　魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

　　本期嘉賓介紹

　　李光偉

　　男，主任醫師，教授，博士生導師。現任國際醫療部名譽主任，內分泌專業首席專家。兼任中華內分泌學會副主任委員，衛生部心血管防治研究中心專家組成員，國家藥品監督局新藥、進口藥評審委員，中華內分泌代謝雜志副主編和多個中華系列醫學雜志編委和審稿人。

　　學習工作經歷：1970年畢業于中國協和醫科大學醫學系，從事內科、內分泌科臨床一線工作三十余年。1990及1991年先后在日本長崎大學及美國NIH糖尿病研究所研修。

　　專業特長

　　國內的內分泌專家，擅長治療內分泌疑難病包括垂體病、甲狀腺病、糖尿病、肥胖病等。完成衛生部科研課題多項,重點科研領域為糖尿病防治及胰島素抵抗，是“大慶糖尿病20年前瞻性研究的主要組織者和執行者”之一。

　　其20年研究結果證明6年生活方式可在20年間減少糖尿病發生43%，并減少嚴重視網膜病變47%，主要成果發表于世界頂級雜志《柳葉刀》。

　　該研究與美國及芬蘭同類糖尿病預防一起被譽為世界2型糖尿病的一級預防里程碑式的研究。在1993年提出胰島素敏感性指數目前在國內胰島素抵抗研究中廣泛應用。在國內外核心雜志共發表文章200余篇。曾榮獲1995年衛生部科技進步獎，1998年獲吳階平醫學研究獎。2000年起2006年獲中國胰島素分泌研究組、中華醫學會糖尿病分會和內分泌學分會共同頒布的“施維雅-胰島素分泌成就獎”。

　　2007年獲國家科技進步獎。2008年美國糖尿病學會年會(ADA)大會發言。2000年起入選國務院有貢獻專家，享受政府特殊津貼。

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